Τα σακίδια πλάτης είναι ένας διαδεδομένος και πρακτικός τρόπος για τα μεταφέρουν τα σχολικά βιβλία και τα προσωπικά τους αντικείμενα οι μαθητές (εικόνα 1). Είναι σχεδιασμένα έτσι, ώστε να κατανέμουν το βάρος από το φορτίο τους σε κάποιους από τους δυνατότερους μύες του σώματος. Η σωστή χρήση των σακιδίων πλάτης επομένως, αποτελεί πολύ καλή λύση για τη μεταφορά των πραγμάτων που είναι απαραίτητα για το σχολείο καθημερινά.
Σακίδια πλάτης πολύ βαριά ή φθαρμένα μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα στους μαθητές. Η μη σωστή χρήση επίσης, μπορεί να τραυματίσει μύες και αρθρώσεις. Το τελικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι πόνος στη μέση, στον αυχένα και τους ώμους ή ακόμα και προβλήματα στη σωστή στάση του σώματος.
Θα πρέπει βέβαια να σημειωθεί ότι παρά το ότι μπορεί να προκληθούν προβλήματα στάσης του σώματος, τα σακίδια πλάτης δεν αποτελούν αιτία για την εμφάνιση σκολίωσης. Στην σκολίωση έχουμε κλίση της σπονδυλικής στήλης προς το πλάι, που συχνά εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εφηβείας.
Πως να διαλέξετε το κατάλληλο σακίδιο πλάτης
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ελέγξει κάποιος όταν διαλέγει ένα σακίδιο πλάτης για ένα μαθητή είναι το μέγεθος της τσάντας να είναι κατάλληλο με την σωματοδομή του παιδιού. Η τσάντα δεν θα πρέπει να κρέμεται χαμηλότερα από τους γοφούς του παιδιού. Επιπρόσθετα το σακίδιο πλάτης θα πρέπει να έχει (εικόνα 2):
- Δύο ιμάντες ώμου.
- Ικανοποιητικό φάρδος και πάχος στους ιμάντες του ώμου.
- Ενισχυμένη και μαλακή πλάτη.
- Ιμάντα για τη μέση.
- Μικρό βάρος.
- Ροδάκια για κύλιση, εφόσον απαιτείται η κάλυψη μεγάλων αποστάσεων.
Πρόληψη τραυματισμών
Για τη αποφυγή τραυματισμού από την χρήση σακιδίων πλάτης, ακολουθείστς τους παρακάτω κανόνες:
- Χρησιμοποιείτε πάντα και τους δύο ιμάντες ώμου για καλύτερη κατανομή του βάρους κατά μήκος της πλάτης.
- Προσαρμόστε τους ιμάντες ώστε να κρατούν το φορτίο της τσάντας κοντά στην πλάτη.
- Τα παιδιά και οι μαθητές δεν πρέπει να κουβαλούν φορτίο μεγαλύτερο από το 15-20% του βάρους του σώματός τους.
- Τοποθετήστε σωστά τα πράγματα στην τσάντα, βάζοντας τα βαρύτερα αντικείμενα κάτω και προς το κέντρο της τσάντας.
- Εάν η τσάντα είναι πολύ βαριά, αφαιρέστε τα περιττά βιβλία και αφήστε τα στο σπίτι ή το σχολείο.
- Φορέστε σωστά την τσάντα, λυγίζοντας πρώτα τα πόδια προτού τη σηκώσετε.
- Δυναμώστε τους μύες του κορμού.
Τι να προσέξουν οι γονείς
- Ρωτήστε το παιδί σας για πιθανό μούδιασμα ή πόνο στα χέρια και τα πόδια που μπορεί να σημαίνει κακή εφαρμογή της τσάντας στην πλάτη ή πολύ μεγάλο φορτίο αυτής.
- Παρατηρείστε το παιδί καθώς σηκώνει την τσάντα για να δείτε εάν δυσκολεύεται. Εάν η τσάντα είναι βαριά, αφαιρέστε κάποια βιβλία ή δώστε τα να τα κουβαλήσει με τα χέρια για να ισορροπήσει τα βάρος στην πλάτη (δεν ξεπερνά το 15-20% του βάρους του σώματος του παιδιού).
- Μη παραβλέπεται οποιοδήποτε πόνο στην πλάτη σε ένα παιδί ή έφηβο.
- Μιλήστε με τη δασκάλα ή το δάσκαλο προκειμένου να μειωθούν τα βιβλία που χρειάζεται να μεταφέρονται καθημερινά, εφόσον αυτά υπερβαίνουν το επιτρεπτό βάρος. Μιλήστε και με άλλους γονείς για να προωθήσετε το αίτημά σας.
- Αναζητείστε στο σχολείο τη δυνατότητα ενός προσωπικού ντουλαπιού, όπου θα μπορούσε το παιδί να αφήνει κάποια βιβλία για να μη χρειάζεται να τα μεταφέρει καθημερινά.
Πηγή: Αμερικανική Εταιρεία Ορθοπαιδικών Χειρουργών
