Υπάρχουν διάφοροι εξωγενείς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την γονιμότητα μίας γυναίκας αλλά και ενός άντρα. Ενώ λοιπόν κάποιες γυναίκες καταφέρνουν να μείνουν έγκυες αμέσως, άλλες προσπαθούν καιρό.
Πέρα από τις άλλες επιπτώσεις στην υγεία, το περιττό βάρος μπορεί να προκαλέσει αυξημένη παραγωγή μίας ορμόνης που διαταράσσει τη διαδικασία της ωορρηξίας, ο κύκλος γίνεται λιγότερο σταθερός και έτσι μειώνονται οι πιθανότητες σύλληψης. Από την άλλη πλευρά, τα πολύ χαμηλά επίπεδα λίπους μπορεί να μην επιτρέψουν την επαρκή παραγωγή ορμονών για την ωορρηξία κάθε μήνα ή για τη διατήρηση μιας εγκυμοσύνης σε περίπτωση σύλληψης.
Σωστή διατροφή
Η σωστή διατροφή είναι το Α και το Ω για την υγεία ενός ανθρώπου, πόσο μάλλον για τη γονιμότητά του. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, σίδηρο και βιταμίνη C καθώς η έλλειψη αυτόν των θρεπτικών συστατικών μπορεί να επηρεάσει την έμμηνο ρήση αλλά και να αυξήσει τις πιθανότητες αποβολής.
Κόψτε το τσιγάρο
Οι τοξίνες που περιέχουν τα τσιγάρα όχι μόνο καταστρέφουν τα ωάρια μιας γυναίκας αλλά επιπλέον μπορούν να προκαλέσουν την πρόωρη γήρανση τους. Τα ωάρια δηλαδή μίας καπνίστριας 35 χρονών λειτουργούν σαν εκείνα μιας γυναίκας που είναι 42, επομένως είναι λιγότερο γόνιμα.
Αναζητήστε ηρεμία και γαλήνη
Το στρες και η κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητά. Έρευνα που διεξήχθη στη Δανία σε 393 ζευγάρια έδειξε ότι οι γυναίκες που περνούν κάποια ψυχολογικά δύσκολη περίοδο στη ζωή τους έχουν λιγότερες πιθανότητες να συλλάβουν παιδί. «Μαθαίνοντας να ελέγχετε το στρες μέσα από τεχνικές χαλάρωσης (όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός) ή αναζητώντας υποστήριξη από κάποιο ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τα σωστά επίπεδα της γονιμότητάς σας.
