Όταν ένα άτομο έχει μαύρες ή σκουρόχρωμες γραμμές σε κάποιο νύχι του, οι εξηγήσεις μπορεί να κυμαίνονται από κάτι φυσιολογικό έως κάτι σοβαρό, όπως το μελάνωμα.

Ένα άτομο δεν πρέπει ποτέ να αγνοεί τις αλλαγές στα νύχια του, ειδικά αν είναι κάτι επώδυνο, αν έχει αιμορραγία ή αν έχουν συμβεί χωρίς καμία εξήγηση.

Ποιες είναι οι αιτίες;

Πιο συχνά, η μαύρη γραμμή κάτω από το νύχι ενός ατόμου οφείλεται σε ένα σύμπτωμα γνωστό ως γραμμική μελανονυχία (linear melanonychia). Σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, αυτές οι γραμμές εμφανίζονται συνήθως σε άτομα αφρικανικής-αμερικανικής καταγωγής που είναι ηλικίας 20 ετών και άνω.

Η γραμμική μελανονυχία θεωρείται φυσιολογική παραλλαγή χρώματος των νυχιών. Η κατάσταση συμβαίνει όταν οι χρωστικές ουσίες στο νύχι που είναι γνωστές ως μελανοκύτταρα παράγουν περίσσεια χρωστικής ουσίας. Αυτό κάνει το υπόστρωμα των νυχιών να σκουρύνει.

Σύμφωνα με άρθρο στο επιστημονικό περιοδικό Podiatry Today, περίπου το 50% των Αφρο-Αμερικανών έχει αυτή την κατάσταση.

Λιγότερο συνηθισμένες αιτίες της μελανονυχίας περιλαμβάνουν:

• Λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως φάρμακα χημειοθεραπείας, βήτα αναστολείς, φάρμακα κατά της ελονοσίας, ή φάρμακα αζιδοθυμιδίνης (azidothymidine)
• HIV
• Σύνδρομο Laugier-Hunziker
• Λύκος
• Σύνδρομο Peutz-Jeghers
• Σκληρόδερμα

Μια άλλη αιτία της μαύρης γραμμής στο νύχι είναι μια αιμορραγία, η οποία συμβαίνει όταν τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το νύχι έχουν υποστεί βλάβη, συχνά λόγω τραυματισμών, όπως κάποιο χτύπημα.

Ωστόσο, μια μαύρη γραμμή, ή γραμμές στα νύχια μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία μελανώματος, μιας επικίνδυνης μορφής καρκίνου του δέρματος.

Το μελάνωμα κάτω από ένα νύχι είναι γνωστό ως υποδόριο μελάνωμα (subungual melanoma). Ένας από τους τύπους μελανώματος είναι γνωστός ως ακραίο φακοειδές μελάνωμα (acral lentiginous melanoma – ALM).

Σύμφωνα με τις κλινικές οδηγίες που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Foot and Ankle Research, περίπου τα μισά από όλα τα μελανώματα στα χέρια και τα πόδια οφείλονται στο ALM.

Συμπτώματα

Συνήθως, τα υγιή νύχια θα έχουν μικρές κατακόρυφες κορυφές σε αυτά, είναι καμπυλωμένα προς τα κάτω και δεν θα σπάνε εύκολα. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που ένα άτομο μπορεί να βιώσει μαύρες γραμμές στο νύχι.

Γραμμική μελανονυχία

Όταν ένα άτομο έχει γραμμική μελανονυχία, μπορεί να δει μαύρες γραμμές κάτω από τα νύχια. Μπορεί να έχουν χρωματικές διαφορές που κυμαίνονται από μαύρο έως βαθύ καφέ και γκρι. Αυτές οι γραμμές θα εμφανίζονται κανονικά σε 2 έως 5 νύχια, αλλά όχι απαραίτητα και στα 10.

Υποδόριο μελάνωμα

Όταν ένα άτομο έχει υποδόριο μελάνωμα, συνήθως παρατηρεί μια λωρίδα μόνο σε ένα νύχι. Συνήθως, μια μαύρη γραμμή από υποδόριο μελάνωμα θα σκουραίνει, ή θα διευρύνεται με το πέρασμα του χρόνου. Μερικές φορές, το νύχι θα πονάει, ή θα έχει αιμορραγία.

Ο χρωματισμός μπορεί επίσης να εκτείνεται στην περιοχή όπου το νύχι συναντά την επιδερμίδα. Αυτό είναι γνωστό ως σημάδι Hutchinson, το οποίο είναι συχνά ένας δείκτης του μελανώματος. Η λωρίδα μπορεί να εμφανιστεί τόσο στα νύχια των χεριών, όσο και σε εκείνα των ποδιών.

Σύμφωνα με το επιστημονικό περιοδικό Podiatry Management, περίπου 40-55% των περιπτώσεων υποδόριου μελανώματος εμφανίζονται στο πόδι.

Αιμορραγία

Οι αιμορραγίες στο νύχι εμφανίζονται ως μικρές μαύρες, ή σκούρες κόκκινες γραμμές και προκαλούνται από τραυματισμούς στα μικρά αιμοφόρα αγγεία στο υπόστρωμα του νυχιού. Συνήθως θεραπεύονται από μόνες τους μέσα σε λίγες μέρες.

Εάν ένα άτομο έχει πολλαπλές αιμορραγίες σε πολλά διαφορετικά νύχια, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει κάποια άλλη υποκείμενη κατάσταση, που χρήζει ιατρικής εξέτασης.

Ποιες είναι οι θεραπείες;

Οι περισσότερες αιτίες των μαύρων γραμμών στο νύχι δεν απαιτούν θεραπεία. Το μελάνωμα αποτελεί εξαίρεση. Ένας γιατρός συνήθως θα αφαιρέσει πρώτα την περιοχή του μελανώματος καθώς και το δέρμα κάτω από το νύχι.

Μπορεί, επίσης, να βάλει ένα δερματικό μόσχευμα πάνω από το νύχι για να βελτιώσει την εμφάνιση του δακτύλου μετά την χειρουργική επέμβαση.

Εάν το μελάνωμα είχε εξαπλωθεί στο οστό, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ακρωτηριασμό του δαχτύλου, για να σταματήσει η εξάπλωση του μελανώματος.

https://www.medicalnewstoday.com

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να θεραπεύσετε τα σημάδια από ακμή, όπως τα σπυράκια, και να εμποδίσετε την εμφάνιση και δημιουργία νέων.

Κρέμες με κορτιζόνη

Αν ουλή σας είναι κόκκινη ή πρησμένη, χρησιμοποιήστε μια κρέμα κορτιζόνης για να ηρεμήσει το δέρμα σας. Η κορτιζόνη απορροφάται από τα κύτταρα του δέρματος και μειώνει τη φλεγμονή. Μπορείτε να αγοράσετε κρέμες με κορτιζόνη χωρίς ιατρική συνταγή.

Στη συνέχεια, πρέπει να εστιάσετε στην ελάφρυνση του σκούρου αποχρωματισμού που αφήνουν αυτά τα σημάδια.

Η υδροκινόνη, ένα δημοφιλές μέσο λεύκανσης του δέρματος, απορρίπτεται τώρα τελευταία και παραλείπεται από πολλές κρέμες προσώπου, επειδή υπάρχουν ενδείξεις ότι προκαλεί σε ερεθισμό και έχει καρκινογόνες ιδιότητες. Αλλά υπάρχουν και άλλα συστατικά σε κρέμες για το δέρμα που πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή και τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν. Το κοξικό οξύ (kojic – ένα φυσικό μέσο λεύκανσης του δέρματος από εκχύλισμα μανιταριών), η αρβουτίνη (arbutin – από εκχύλισμα κουμαριάς) και η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) είναι πολύ καλές εναλλακτικές λύσεις συστατικών, για να τα αναζητήσετε σε κρέμες λεύκανσης.

Θεραπείες λέιζερ και Filler

Εάν τα σημάδια ακμής σας δεν “σβήνουν” από μόνα τους, μπορεί να είναι η ώρα να κλείσετε ένα ραντεβού με το δερματολόγο σας. Σε μία έως τρεις συνεδρίες θεραπείας με λέιζερ, το δέρμα σας θα είναι λείο, ενώ θα αυξηθεί και ο σχηματισμός νέου κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη που αποτελεί το βασικό δομικό συστατικό του δέρματος. Το νέο κολλαγόνο θα βοηθήσει το δέρμα σας να “γεμίσετε” τις ουλές της ακμής.

Οι ενέσεις “πλήρωσης/γεμίσματος” των ουλών μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την όψη του δέρματός σας. Όμως, το μειονέκτημα στην πληρωτική μέθοδο είναι ότι θα πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε 4 έως 6 μηνών, καθώς το προϊόν απορροφάται στο δέρμα με την πάροδο του χρόνου.

Υπομονή

Το “κλειδί” για να φύγουν τα σημάδια της ακμής είναι η υπομονή. Λίγες εβδομάδες αφότου δημιουργηθεί μια ουλή, νέα αιμοφόρα αγγεία θα δημιουργηθούν στην τραυματισμένη περιοχή και θα θρέψουν το δέρμα. Αυτός είναι και ο λόγος που στην αρχή τα σημάδια έχουν ροζ-κοκκινωπή απόχρωση.

Μήνες αργότερα, το κολλαγόνο θα αρχίσει να σχηματίζεται και πάλι, συμπληρώνοντας το τραυματισμένο τμήμα του δέρματος. Επειδή η κυστική ακμή (η πι βαριά μορφή, που αφήνει σημάδια και ουλές) καταστρέφει το δέρμα και το λίπος, μπορεί να χρειαστεί ακόμα και ένα έτος για να “ξεθωριάσουν” τα σημάδια.

Πώς να αποτρέψετε τα σημάδια ή τις ουλές από την ακμή

• Μείνετε μακριά από τον ήλιο. Εκθέτοντας τα σημάδια στον ήλιο μπορεί να τα κάνετε να σκουρύνουν και να επιβραδύνετε τη διαδικασία επούλωσης. Πώς; Η υπεριώδης ακτινοβολία διεγείρει τα μελανοκύτταρα (τα κύτταρα που παράγουν χρωστική ουσία), οδηγώντας σε περαιτέρω αποχρωματισμό. Πριν βγείτε έξω από το σπίτι, βάλτε αντηλιακό ευρέως φάσματος με δείκτη προστασίας (SPF) 30 ή υψηλότερο.
• Μην πειράζετε και συμπιέζετε τα σπυράκια. Οι ουλές, οι οποίες αποτελούνται κυρίως από κολλαγόνο, είναι ο τρόπος του σώματός σας για να αυτοεπισκευαστεί. Τα σημάδια ακμής δημιουργούν συνήθως “βαθουλώματα” λόγω της απώλειας κολλαγόνου από την έντονη φλεγμονή. Επίσης, αν πειράζετε/σπάτε τα σπυράκια προκαλείτε περισσότερη φλεγμονή και τραυματισμό της επιδερμίδας σας, κάτι που αυξάνει τον αποχρωματισμό και τις ουλές. Η συμπίεση ή η προσπάθεια να σπάσετε ένα σπυράκι κάνει το πύον και τα βακτήρια να μπουν βαθύτερα στο δέρμα, προκαλώντας μεγαλύτερη ζημιά στο κολλαγόνο.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην χρησιμοποιείτε βιταμίνη Ε επάνω στις ουλές

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η εφαρμογή της βιταμίνης Ε σε μια ουλή θα βοηθήσει να επουλωθεί γρηγορότερα. Αλλά σύμφωνα με μια μελέτη από το πανεπιστήμιο του Μαϊάμι, αυτή η μέθοδος έχει αντίθετα αποτελέσματα και παρεμποδίζει την επούλωση. Στη μελέτη, η βιταμίνη Ε είτε δεν είχε καμία επίδραση, είτε έκανε τα πράγματα χειρότερα για το 90% των συμμετεχόντων, ενώ το 33% εξ’ αυτών ανέπτυξαν και δερματίτιδα εξ επαφής.

http://www.webmd.com

και http://www.iatropedia.gr

Σε περίπτωση υπέρβασης των ορίων που θέτει ο ΕΚΠΥ σε κάθε γιατρό, θα στέλνετε ενημερωτικό σημείωμα στην οθόνη σχετικά με τη δυνατότητα απόδοσης κάθε παροχής, σε σχέση με όσες έχουν ήδη συνταγογραφηθεί στο συγκεκριμένο ασφαλισμένο.

Έλεγχοι

Έλεγχοι έχουν προστεθεί και στην εφαρμογή εκτέλεσης των γνωματεύσεων με σκοπό στις παροχές να αναφέρονται όρια ανάλογα με τα αποδιδόμενα είδη…

Ο  ΕΟΠΥΥ ενημέρωσε εξάλλου ότι κάθε ασφαλισμένος έχει τη δυνατότητα αποκλειστικής πρόσβασης στον Φάκελο Ασφάλισης Υγείας του, μέσω της ιστοσελίδας του ΕΟΠΥΥ (www.eopyy.gov.gr), όπου με απλό αίτημά του και ενεργοποίηση από το θεράποντα γιατρό , πληροφορείται προσωπικά για όλες τις παρεχόμενες υπηρεσίες και παροχές που έχει λάβει.

Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας – Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων, η κολπική αιμορραγία είναι το πρώτο αισθητό σύμπτωμα και συνήθως συμβαίνει μετά το σεξ.

Η αιμορραγία σε οποιαδήποτε άλλη στιγμή, εκτός από την αναμενόμενη μηνιαία περίοδο, θα πρέπει επίσης να θεωρείται ασυνήθιστη και να εξετάζεται.

Πολλά σημάδια προχωρημένου καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι συμπτώματα που σχετίζονται με άλλες συνθήκες υγείας, και αυτά δεν πρέπει να αγνοηθούν.

Εάν ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας εξαπλώνεται και στους περιβάλλοντες ιστούς και όργανα, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά άλλων συμπτωμάτων, σύμφωνα με το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS).

Συμπτώματα προχωρημένου καρκίνου του τραχήλου της μήτρας

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Δυσκοιλιότητα
• Αίμα στα ούρα
• Απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης
• Οσφυαλγία
• Οίδημα στα πόδια
• Σοβαρός πόνος στην πλάτη, που προκαλείται από οίδημα στα νεφρά. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με μια κατάσταση που ονομάζεται υδρονέφρωση (hydronephrosis).
• Αλλαγές στις συνήθειες της ουροδόχου κύστης και του εντέρου
• Απώλεια της όρεξης
• Απώλεια βάρους
• Κούραση και έλλειψη ενέργειας

Εξέταση για καρκίνο του τραχήλου της μήτρας

Ο τραχηλικός έλεγχος είναι ο καλύτερος τρόπος για τον εντοπισμό ανώμαλων αλλαγών στα κύτταρα του τράχηλου σε πρώιμο στάδιο. Δεν είναι άλλο από το πασίγνωστο “τεστ Παπ”.

Άλλοι τρόποι πρόληψης του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας:

Σεξ με σωστές προφυλάξεις

Οι περισσότερες περιπτώσεις καρκίνου του τραχήλου της μήτρας συνδέονται με μια μόλυνση με ορισμένους τύπους ιού ανθρώπινου θηλώματος (HPV), ο οποίος μπορεί να εξαπλωθεί μέσω της σεξουαλικής επαφής χωρίς προστασία. Χρησιμοποιείτε προφυλακτικό, για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης της λοίμωξης.

Εμβολιασμός καρκίνου του τραχήλου της μήτρας

Στα κορίτσια ηλικίας 12-13 ετών υπάρχει διαθέσιμο το εμβόλιο HPV. Θα πρέπει όμως και πάλι να κάνετε τακτικά τεστ Παπ, όποτε σας το προτείνει ο/η γυναικολόγος σας.

Αποφύγετε το κάπνισμα

Τα άτομα που καπνίζουν είναι λιγότερο ικανοί να απαλλαγούν από την λοίμωξη από τον ιό HPV, οπότε η διακοπή του καπνίσματος, μειώνει γενικά τον κίνδυνο.

https://www.express.co.uk

Το pembrolizumab σε συνδυασμό με  χημειοθεραπεία επέκτεινε σημαντικά την επιβίωση και σταμάτησε την εξέλιξη της νόσου σε ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα.

Η χορήγηση του συνδυασμού pembrolizumab με πεμετρεξίδη και σισπλατίνη ή καρβοπλατίνη ως θεραπεία πρώτης γραμμής σε ασθενείς με μεταστατικό μη πλακώδη μη μικροκυτταρικό καρκίνο του πνεύμονα, είχε ως αποτέλεσμα σημαντικά μεγαλύτερη επιβίωση των ασθενών καθώς και σημαντικά μεγαλύτερη επιβίωση χωρίς εξέλιξη της νόσου, σε σύγκριση με τον συνδυασμό πεμεξετρίδης και χημειοθεραπείας με βάση την πλατίνα.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο συνδυασμός του pembrolizumab με τις δύο χημειοθεραπείες, πέτυχε και τους δύο κύριους στόχους της μελέτης (συνολική επιβίωση και επιβίωση χωρίς εξέλιξη της νόσου), ενώ το προφίλ ασφάλειας του pembrolizumab ήταν συνεπές με όσα έχουν παρατηρηθεί σε προηγούμενες μελέτες.

Τα αποτελέσματα θα ανακοινωθούν επισήμως σε επερχόμενο ιατρικό συνέδριο, που όμως δεν έχει οριστικοποιηθεί ακόμα, ενώ θα υποβληθούν και στις αρμόδιες ρυθμιστικές αρχές για έγκριση.

Πηγή: https://www.reuters.com/article/us-merck-co-study/positive-keytruda-lung-cancer-data-sends-merck-shares-up-6-percent-idUSKBN1F51D8

και http://www.iatropedia.gr

Είναι άλλωστε γνωστό ότι στις αντενδείξεις που αναγράφονται σε ορισμένα φάρμακα, υπάρχει ειδική αναφορά στο γκρέιπφρουτ. Επειδή, όμως, πολλοί ασθενείς (κακώς) δεν διαβάζουν προσεκτικά αυτές τις οδηγίες, είναι σώφρον να γνωρίζετε κάποια βασικά πράγματα.

Ο χυμός του επηρεάζει τον τρόπο που ορισμένα φάρμακα αλλάζουν μέσα στο σώμα. Τα φάρμακα και οι τοξίνες μεταβολίζονται από τον οργανισμό προκειμένου να μπορούν να εξαλειφθούν από το σώμα.

Γκρέιπφρουτ: Οι χημικές διεργασίες στον οργανισμό

Ο χυμός του γκρέιπφρουτ μειώνει την δραστηριότητα του ενζύμων κυτοχρώματος P450 3A4 (CYP3A4), που είναι υπεύθυνα για τον μεταβολισμό πολλών φαρμάκων και τοξινών. Περιέχει χημικές ενώσεις, γνωστές ως φουρανοκουμαρίνες, που μπλοκάρουν τα ένζυμα CYP3A4. Όταν πίνετε αυτόν τον χυμό, η ικανότητα των ενζύμων αυτών να διασπάσουν το φάρμακο μειώνεται. Έτσι, τα επίπεδα του φαρμάκου στο αίμα μπορεί να αυξηθούν πολύ, με αποτέλεσμα να υπάρχει κίνδυνος για παρενέργειες.

Ορισμένα παραδείγματα κοινών φαρμάκων που έχουν αρνητική αλληλεπίδραση με το γκρέιπφρουτ περιλαμβάνουν την φελοδιπίνη (Plendil) και την ατορβαστατίνη (Lipitor).

Αν σας αρέσει ως φρούτο, ή ως χυμός, τότε ρωτήστε επί τούτου τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για τυχόν παρενέργειες με τα φάρμακα που ενδεχομένως παίρνετε.

Είναι λύση το να παίρνετε τα φάρμακα σε άλλες ώρες από εκείνες που καταναλώνετε γκρέιπφρουτ;

Η απλή απάντηση είναι όχι. Το να παίρνετε τα φάρμακά σας σε διαφορετικό χρόνο από όταν πίνετε τον χυμό αυτού του φρούτου δεν θα εμποδίσει την αρνητική αλληλεπίδραση.

Οι επιδράσεις του χυμού γκρέιπφρουτ σε ορισμένα φάρμακα μπορεί να διαρκέσουν για πάνω από 24 ώρες. Έτσι, ακόμη και αν το φάρμακο λαμβάνεται μόνο μία φορά την ημέρα, θα πρέπει αποφύγετε το γκρέιπφρουτ για όλη την ημέρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς μπορεί να είναι σε θέση να πίνουν μικρότερες ποσότητες χυμού γκρέιπφρουτ, αλλά για να είστε σίγουροι πρέπει πάντα να διαβάζετε προσεκτικά τις οδηγίες στο κουτί του φαρμάκου ή/και να ρωτάτε τον γιατρό/φαρμακοποιό σας.

Τι γίνεται χυμούς από άλλα φρούτα;

Άλλα είδη χυμών από φρούτα σπανίως αλληλεπιδρούν αρνητικά με φάρμακα.

Υπάρχει η φαρμακευτική ουσία φεξοφεναδίνη (Allegra), ένα δημοφιλές αντιισταμινικό, που μπορεί να αλληλεπιδράσει -εκτός από τον χυμό γκρέιπφρουτ- και με τον χυμό από μήλο και πορτοκάλι. Ωστόσο, στην περίπτωση της φεξοφεναδίνης, τα επίπεδα του φαρμάκου στο αίμα πέφτουν και απλά μειώνεται η αποτελεσματικότητά της. Αυτή η αλληλεπίδραση συμβαίνει με διαφορετικό μηχανισμό από ό,τι εκείνος των ενζύμων CYP450 3A4, αλλά, παρόλα αυτά, συνιστάται η φεξοφεναδίνη να λαμβάνεται μόνο με νερό και όχι με χυμό φρούτων.

Οι πιο συνήθεις φαρμακευτικές ουσίες που αλληλεπιδρούν αρνητικά με το γκρέιπφρουτ

• αλπραζολάμη
• αμιωδαρόνη
• ατορβαστατίνη
• καρβαμαζεπίνη
• κιλοσταζόλη
• κλαριθρομυκίνη
• κολχικίνη
• δρονεδαρόνη
• ερυθρομυκίνη
• φελοδιπίνη
• φαιντανύλης
• φεξοφεναδίνη
• ινδιναβίρη
• λοραταδίνη
• λοσαρτάνη
• λοβαστατίνη
• nilotinib
• pazopanib
• πιμοζίδη
• ρανολαζίνης
• σακουιναβίρη
• sildenafil
• σιμβαστατίνη
• ταδαλαφίλη
• vardenafil
• βεραπαμίλη

https://www.drugs.com

Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε το παραδοσιακό, λευκό ψωμί. Δηλαδή ψωμί με λευκό αλεύρι, το οποίο σίγουρα δεν ανήκει στην κατηγορία των τροφών που παίρνουν επαίνους. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η πιο υγιεινή επιλογή είναι το αλεύρι -και γενικώς οι τροφές- που είναι ολικής άλεσης.

Έστω, λοιπόν, ότι “κόβετε μαχαίρι” το λευκό ψωμί από την διατροφή σας, Τι θα σας συμβεί; Δείτε παρακάτω τις απαντήσεις σε αυτό το ερώτημα…

Θα χάσετε βάρος που προκαλείται από το νερό

Το ψωμί είναι γεμάτο από υδατάνθρακες και αν τους κόψετε απότομα από τη διατροφή σας, τότε θα δείτε σχεδόν αμέσως να χάνετε κιλά. Αυτό είναι κυρίως βάρος από την απώλεια του νερού που συσσωρεύεται στο σώμα.

Το σώμα αποθηκεύει υδατάνθρακες υπό την μορφή γλυκογόνου, ένα γαλακτικό οξύ που συλλέγει νερό. Κάθε γραμμάριο υδατάνθρακα που διατηρείται στο σώμα, εκείνο το διατηρεί και δεσμεύει τρεις έως τέσσερις φορές περισσότερο νερό από ό,τι το βάρος του κάθε γραμμαρίου υδατάνθρακα.

Δεν θα είστε συνεχώς πεινασμένοι

Οι επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως αυτοί στο λευκό ψωμί, προκαλούν απότομη αύξηση του στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, το οποίο στη συνέχεια (αφότου καταναλώσετε λευκό ψωμί) πέφτουν γρήγορα. Αυτές οι απότομες διακυμάνσεις συγχέουν τον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, εκείνος δίνεις το “σήμα” της πείνας για να εξισορροπήσει τις ενδεχόμενες διακυμάνσεις στο σωματικό βάρος.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κόψετε εντελώς το ψωμί από τη διατροφή σας, αλλά πρέπει να αντικαταστήσετε τις κενές του θερμίδες με δημητριακά ολικής αλέσεως που ρυθμίζουν εξισορροπούν το σάκχαρο στο αίμα.

Η ενέργεια σας θα αυξηθεί και η πέψη σας θα βελτιωθεί

Σε αντίθεση με την ολικής άλεσης, ή το μαύρο, το άσπρο ψωμί δεν περιέχει ίνεςπου είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου και την πέψη. Αυτός είναι ο λόγος που αυτές οι τροφές προκαλούν δυσκοιλιότητα και προβλήματα στην πέψη. Μόλις βγάλετε το λευκό ψωμί από την καθημερινή διατροφή σας και συμπεριλάβετε σε αυτή δημητριακά ολικής αλέσεως, η πέψη σας θα βελτιωθεί.

Επίσης, οι υδατάνθρακες είναι οι τροφές-καύσιμα για τον εγκέφαλο. Αν οι υδατάνθρακες είναι καλής ποιότητας, ο εγκέφαλος θα λειτουργεί κανονικά, χωρίς παρεμβολές, αλλά εάν δεν είναι, το σώμα αντιδρά αρνητικά και θα νιώσετε ένα αίσθημα δυσφορίας και κόπωσης.

http://www.thehealthyarchive.info

και http://www.iatropedia.gr